Bel ağrısı olan biri nasıl uyumalı? Sırt üstü yatmak: Sırt üstü yatmak uyluk kaslarının kısalmasına neden olur. Bu pozisyonda dizler mutlaka bir yastıkla desteklenmelidir, bu da bel ve sırtta artan ağrıya neden olur. Dizin altına bir yastık koymak sırt ağrısını hafifletir. Yere yatmak bel ağrısına iyi gelir mi? Doğru: Düz ve sert bir yüzeyde yatmak alt sırt ağrısını artırır. Bu yüzden ortopedik bir yatakta uyumak önerilir. Şiddetli alt sırt ağrısı olan kişiler, alt sırtı küçük bir havlu veya yastıkla desteklemekten faydalanabilir. Bel ağrısı olanlar nasıl yatak kullanmalı? Orta sertlikte bir yatak: Fıtıklaşmış diske sahip kişiler genellikle orta sertlikte bir yatak…
Yorum Bırak