Her gün baklagil yenir mi? Sağlık Bakanlığı Türkiye Beslenme Rehberi (2022) önerilerine göre; Bakliyatların günlük tüketimi her yaş grubunda teşvik edilmelidir. Bu nedenle geleneksel bakliyat yemeklerinin yanı sıra farklı tarifler geliştirilmeli ve kullanımı çeşitlendirilmelidir. 1 Porsiyon Kuru baklagil Kaç Gramdır? Kalori Bilgisi Kuru Baklagillerin kalori değeri: Bu besinin 100 gramında 266 kcal kalori, 1 porsiyonunda (orta boy) ise 293 kcal yani 110 gram kuru baklagil bulunmaktadır. Baklagiller nasıl tüketilmeli? Özellikle kış aylarında haftada en az iki kez kuru baklagil tüketilmesi önerilir. Ayrıca C vitamini sayesinde baklagillerden demir emilimi daha da artar. Bu nedenle uzmanlar bol maydanoz, biber, domates, marul ve…
Yorum Bırak